據說(shuō)在家(jiā)長(cháng)時(shí)間(jiān)不(b¶→♦¥ù)穿內(nèi)衣會(huì)導緻乳房(¶"fáng)下(xià)垂？其實乳房(fáα≥ ♣ng)是(shì)否下(xià)垂跟穿沒穿內(nèi)§↔×衣沒啥關系。乳房(fáng)下(xià)垂這(zh≈≤è)個(gè)問(wèn)題做(zuò)為(wèi)女(nǚ)人(rén)哪能←∞(néng)不(bù)在意。雖然不(bù)會(¶πhuì)拿(ná)到(dào)台面上(shàng)來(lái)說(shλσuō)，但(dàn)背地(dì)裡(lǐ)都(dōu)在苦惱和( ✘ hé)暗(àn)暗(àn)努力，特别是(shì)産後的(de) α®媽(mā)媽(mā)。
一(yī)直以來(lái)媽(mā)媽(mā)圈“十個(gè)媽(mā)媽(mā)，九個(gè)下(xià)垂”©<✔™的(de)說(shuō)法并不(bù)是(shì)空(kōng)穴來↓©<(lái)風(fēng)，因為(wèi)很(α♦γhěn)多(duō)寶媽(mā)在生(shēng)完孩子(zǐ)後，原本飽★≠₽™滿的(de)胸部就(jiù)會(huì)變的(de)幹癟、空(kōng♠ε ↓)、下(xià)垂的(de)現(xiàn)象（我們終究還(hái)是σΩ(shì)抵不(bù)過地(dì)心引力。）不(bù)隻是(shì)我們普通★÷(tōng)人(rén)會(huì)出現(xià♠↔n)這(zhè)種情況，很(hěn)多(duō)明(m•≥íng)星媽(mā)媽(mā)也(yě)難逃産後下(±≥xià)垂的(de)威脅。
馬Y琍就(jiù)曾被網友(yǒu)吐槽胸下(xià)垂，對(duì)δ π此她(tā)還(hái)曾在微(wēi)博直言：為(wèi)了(le)保證奶♣®©水(shuǐ)質量，不(bù)敢穿塑形內(>Ω₹nèi)衣。簡短(duǎn)的(de)一(yī¶λ)席話(huà)，将媽(mā)媽(mā)們的(de)心酸袒露γ& 無疑。都(dōu)是(shì)女(nǚ)人(♣ rén)，誰不(bù)想擁有(yǒu)翹挺的(de)胸部？完美(m¥↔"♠ěi)的(de)身(shēn)材？感歎媽(mā)媽(mā)們的(de)不(b↑™ù)易。下(xià)面我們說(shuō)點真正有(yǒ≤™>u)營養的(de)東(dōng)西(xī)：
懷孕、産後胸為(wèi)啥會(huì)下(xià)垂？寶媽(mā)為(wèi)什(shén)麽更容易下(xλ§ià)垂？下(xià)垂的(de)胸胸，怎麽才能(néng)'→γ恢複如(rú)初？
首先，我們來(lái)了(le)解一(yī)下(xià)——胸部懸≥γ± 韌帶。
根據圖片咱們就(jiù)能(néng)很(hěn)★≠ ≥值觀的(de)看(kàn)出，乳房(fán₹&₹αg)要(yào)挺全靠韌帶拉。“乳房(fángπσ•)懸韌帶”就(jiù)像長(cháng)江大(dà)橋的(de)斜鎖鏈，牢牢&"★把握乳房(fáng)走勢。而随著(zhe)歲月(yuè)的(de)流逝，帶走的€↔×(de)不(bù)僅僅是(shì)你(nǐ)的(de)美(měi)ε↕σ©貌容顔，還(hái)有(yǒu)你(nǐ)的(de)乳房(÷$fáng)韌帶的(de)老(lǎo)化(hλ≠£uà)。韌帶老(lǎo)化(huà)，随之☆∏÷✔彈性下(xià)降，彈力減弱，加上(shàng)乳房(fáng)內(nèiλ☆ )部肌肉、腺體(tǐ)的(de)老(lǎo)化(huà)，導緻韌帶& 再也(yě)對(duì)抗不(bù)了(le)地(dì)心引力，原本翹挺的→™≤ (de)胸部就(jiù)下(xià)垂了(le)……
重點來(lái)了(le)：胸部韌帶除了(le)跟年(nián)齡有¥✔✘(yǒu)關以外(wài)，跟“懷孕”有(yǒu)什(shén)麽關系？
女(nǚ)性懷孕後，體(tǐ)內(nèi)激素水∞★λ(shuǐ)平分(fēn)泌産生(shēng)變化(h ∏ε≈uà)，乳房(fáng)內(nèi)的(de)乳腺組織會(huì)增生(shē→₩®$ng)，使得(de)乳房(fáng)明(míng γ)顯變大(dà)，此時(shí)乳房(fángφφ )表面的(de)皮膚也(yě)會(huì₽₩≥)被撐大(dà)，生(shēng)産後 由于激素水(shuǐ&♦®π)平減低(dī)，加上(shàng)哺乳，所Ω™↔以脂肪及乳腺組織都(dōu)會(huì)< ☆快(kuài)速減少(shǎo)，被撐大(dà)的☆¶™ε(de)乳房(fáng)表皮在脂肪減少(shǎo)的(de)情況下> (xià)自(zì)然就(jiù)松垮了(le)。
那(nà)産婦就(jiù)一(yī)定會( λhuì)乳房(fáng)下(xià)垂嗎(ma♦')？是(shì)不(bù)是(shì)隻有(yǒu)母乳喂養才會(h$ uì)乳房(fáng)下(xià)垂？
專家(jiā)表示：母乳喂養不(bù)一(yī)'¶定會(huì)導緻乳房(fáng)下(xià)垂，不(bù)進行(xíng)母←λσ乳喂養也(yě)有(yǒu)可(kě)能(néng)發生(₽γshēng)乳房(fáng)下(xià)垂。
實際上(shàng)，産後乳房(fáng)下(xià)垂、幹癟與很(hě✘©"✔n)多(duō)因素有(yǒu)關。比如(rú)：錯(cuò)✔φ™>誤的(de)哺乳方式、忽視(shì)了(le)↑₩乳房(fáng)按摩、哺乳內(nèi)衣穿戴錯(cuò)誤、斷奶¥≤↑©方式不(bù)恰當等等。所以，想要(yào)産後乳房(fáng)照(zhà★×o)樣“挺”，起碼要(yào)做(zuò)對(du±♣ì)以下(xià)幾點：
1、從(cóng)妊辰期開(kāi)始呵護乳房(f✘↔₹ áng)
從(cóng)妊娠期開(kāi)始就(jiù)應該戴一(yī)些(xiē)尺 $Ω寸合适的(de)內(nèi)衣托住乳房(fáng)，不(bù)僅哺乳期®§₽如(rú)此， 妊娠後期也(yě)要(yào)堅持每天戴，這(zhè)樣做' (zuò)是(shì)為(wèi)了(le)防止乳房(fáng'↔•←)在增大(dà)變重後其皮膚和(hé)內(nèi)部支撐組織撐±∏擴伸張。
在妊娠和(hé)哺乳期要(yào)避免體(tǐ)重增♥&加過多(duō)，因為(wèi)肥胖也(yě)可(kě±σ±✘)以促使乳房(fáng)下(xià)垂，哺乳期的(de)乳房(™<•fáng)呵護對(duì)防止乳房(fáng)下(xi₩↔à)垂特别重要(yào)。由于女(nǚ)性在哺乳期乳腺內(nèi)充§滿乳汁，重量明(míng)顯增大(dà)，更容易加重下(xià>∞$↔)垂的(de)程度。在這(zhè)關鍵時(shí)期，一(yī)定要(±≥♦yào)講究佩戴內(nèi)衣，不(bù)要•₩≤≠(yào)乳汁過多(duō)剩餘，同時(shí)要(yào)注意§✔≤乳房(fáng)衛生(shēng)，防止發生(shē∑₩ng)感染、擠壓，停止哺乳後更要(yào)注意乳房(fáng)呵護 ∏，以防乳房(fáng)突然變小(xiǎo)使下(xià)垂加重。
2、适當的(de)按摩乳房(fáng)
孕期受激素的(de)影(yǐng)響乳房(f€ áng)會(huì)“二次發育”，但(dàn↓)産後體(tǐ)內(nèi)激素又(yòu)§★¥ 逐漸恢複到(dào)孕前水(shuǐ)平，乳房(fáng)自(z ®→§ì)然會(huì)慢(màn)慢(màn)縮水(s₽♦huǐ)，适當的(de)乳房(fáng)按摩可(kě)在一(yī)定程度上(s&£₽ hàng)促進血液循環，刺激雌激素的(de)分(fēn)泌，預防乳房(fáng™↕)下(xià)垂和(hé)萎縮。
建議(yì)：每天睡(shuì)前和(hé)起床後，用(yò≤ng)适中的(de)力道(dào)，順時(shí)針對(d£≠★uì)乳房(fáng)按壓、打轉、提拉，每側10次，幫助乳房(fá÷πng)恢複挺拔和(hé)彈性。
3、正确的(de)哺乳方式
母乳哺乳時(shí)，哺乳姿勢不(bù)對(duì)就(jΩ✔iù)會(huì)影(yǐng)響乳房(fáng)¥ §排空(kōng)，後果自(zì)然一(yī)大(d☆Ω☆λà)一(yī)小(xiǎo)；加之姿勢不(bù)舒服，寶寶吸吮、含≈β♠接不(bù)好(hǎo)，也(yě)會(huì)牽拉乳房(fá↓ααng)，導緻乳房(fáng)下(xià)垂。因此，喂奶姿勢很(hěn)重要($✔yào)。
建議(yì)：身(shēn)體(tǐ)要(yào)放(fà≈'ng)松、姿勢要(yào)舒适，肌肉要(yào)松≤ φ♥弛。如(rú)果身(shēn)體(tǐ)不(bù)适 α、疲累、剖宮産還(hái)沒恢複好(hǎo)，可(kě)♥✘₹以采用(yòng)側躺位進行(xíng)哺∏'乳。
奶瓶喂養時(shí)，要(yào)特别注意乳房(fáng)均勻排空(k¶∏ōng)，避免乳腺堵塞。
建議(yì)：使用(yòng)電(diàn)動吸奶器(qì)，省心省力，能(néng)将積聚←γ在乳腺裡(lǐ)的(de)母乳及時(shí)吸出，有(yǒu)效預防乳£Ω≤φ腺炎。
其次，一(yī)定要(yào)注意孩子(zǐ)吃(♥ ÷chī)奶時(shí)的(de)正确姿勢€®，不(bù)要(yào)讓寶寶隻把乳頭含在嘴裡(lǐ)，÷≤ 注意要(yào)含住乳頭和(hé)大(dà>↓)部分(fēn)乳暈。隻含乳頭，容易使得(de)寶寶因吸不(bù)到(dào∏<)奶拉扯乳頭，這(zhè)樣不(bù)僅會(huì)将乳頭弄傷，還(hái)會×☆β(huì)造成媽(mā)媽(mā)乳房(fáng£≥)下(xià)垂。
4、挑選合适的(de)內(nèi)衣
很(hěn)多(duō)媽(mā)媽(mā)産後為(wèi)了(le→∑)圖舒服方便，在家(jiā)都(dōu)不(bù)穿內(nèi)衣，$→這(zhè)樣時(shí)間(jiān)長(φ§÷cháng)了(le)真的(de)不(bù)好(hε∑≠ǎo)。要(yào)知(zhī)道(dào)，♦♣乳房(fáng)在哺乳期必然會(huì)受重力因素牽拉，如(rú)果'∞你(nǐ)連外(wài)部支撐的(de)內>♠ (nèi)衣都(dōu)不(bù)穿，就(jiù)真的(de)“挺”不(♦βbù)上(shàng)去(qù)了(le)。
建議(yì)：還(hái)是(shì)選擇純棉質地(dì)、大(dà)小(xi×÷¶₹ǎo)合适、具有(yǒu)良好(hǎo)吸水(shuǐ)和(hé)透氣功能(n©≠∞éng)的(de)、能(néng)覆蓋整個(gè)乳房(fáng)的(de <₩)哺乳內(nèi)衣。不(bù)建議(yì)哺Ωγ'乳期選擇特别塑型、聚攏的(de)款式，隻要(yào)胸罩能(néng)§≈✘把乳房(fáng)托住，不(bù)讓乳房(fáng)承擔重量便好(hǎo)÷→。還(hái)有(yǒu)個(gè)别母乳媽(mā)媽(mā)會(hu•↕¥$ì)遇到(dào)尴尬的(de)問(wèn)題，就(jiù)是(shì)“®€&溢乳”。外(wài)出、上(shàng)班，即便穿了(l←±¶e)文(wén)胸，還(hái)是(shì)有(yǒu)可(k ₩ě)能(néng)會(huì)溢乳、漏奶，怎麽辦？可(kě)以多(duō)Ω∞₽一(yī)層保護，在哺乳文(wén)胸裡(lǐ)面加一(yī)層防溢乳墊$♥。
5、循序漸進的(de)離(lí)乳
不(bù)恰當的(de)斷奶方式也(yě)容易造成乳房(fáng)下(≠αxià)垂。比如(rú)：說(shuō)斷就(jiù)斷，沒有(yǒ↔✘α∞u)給乳房(fáng)一(yī)個(gè)緩沖的(de)過程。
寶寶可(kě)以随時(shí)停止吃(chī)母γ↓€乳，但(dàn)乳汁的(de)分(fēn)泌并不(bù)會(huì)馬上(s¥φ♦hàng)停下(xià)來(lái)。
建議(yì)：有(yǒu)條件(jiàn)的(de)媽(mā)媽(mā)首選自(zì)然離(≤•lí)乳，如(rú)若不(bù)能(néng)，也(yě)應采φπ 用(yòng)循序漸進、逐步遞減的(de)方式，★γ×☆這(zhè)樣不(bù)僅可(kě)以讓寶寶Ω ₹有(yǒu)一(yī)個(gè)适應的(de)過程，δ≤ ←同時(shí)也(yě)給乳房(fáng)一(yī)個(gè)适↔ε™α應，慢(màn)慢(màn)恢複，防止乳房(fáng)下(xi'₹₹≥à)垂或乳管堵塞。
6、适當的(de)做(zuò)些(xiē)擴胸β≠₽運動
胸肌是(shì)乳房(fáng)的(de★£α÷)支撐，經常做(zuò)些(xiē)擴胸運動、伏δ↓π地(dì)挺身(shēn)、貼身(shēn)飛(fēi)翔、♣♣✘Ω啞鈴運動， 都(dōu)能(néng)夠有(®¥yǒu)利于胸部肌肉發育，也(yě)會(∞γ♥huì)使得(de)視(shì)覺上(shàng)更為(wèi)挺拔。
最後，希望媽(mā)媽(mā)們在哺育寶→€¥¶寶的(de)同時(shí)，也(yě)不(bùα←♥)要(yào)忘了(le)對(duì)自(zì)己的™λ"(de)愛(ài)護。乳房(fáng)不(bù)僅僅是(shì)寶寶的(∏> de)糧倉，更是(shì)媽(mā)媽(mā)們的(de)“&$'驕傲”，畢竟每個(gè)媽(mā)媽(mā)都(dōu)希望自(z∞σ♣≈ì)己在把寶寶喂好(hǎo)的(de)同時(shí)，λ>÷身(shēn)材也(yě)能(néng)依舊(ε€ jiù)火(huǒ)辣。孕美(měi)佳：孕育•™健康寶寶，塑造魅力媽(mā)咪！
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