大(dà)家(jiā)好(hǎo)這(zhè)裡(lǐ)是(×← ✔shì)孕美(měi)佳母嬰服務，今天給大(dà)家(jiā) €λ&講講關于産後漏尿。

産後漏尿又(yòu)叫社交癌，用(yòng)這(zhè∏‍)樣的(de)詞語來(lái)形容産後漏尿的(de)情況其實一(yī)點也(yβ λ♥ě)不(bù)難理(lǐ)解，在我們成年(nián)人(rén)的≠ &(de)世界裡(lǐ)，尿床是(shì)♦ &小(xiǎo)孩的(de)事(shì)情，尿γ→褲子(zǐ)更不(bù)會(huì)發生(shēng)在成年(nián)✘←↓×人(rén)的(de)身(shēn)上(shàng)。但(dàn)長(c'∑↓÷háng)大(dà)之後我們才發現(xià∏‍¶n)，原來(lái)經曆過一(yī)些(xiē)損傷，經曆過生(s♠δ γhēng)産分(fēn)娩真的(de)會(huì)發生(shēnλ↓€g)在我們身(shēn)上(shàng)。

（社交癌：不(bù)危機(jī)生(sh¶≥♣±ēng)命，卻讓人(rén)痛苦不(bù)已，®∑笑(xiào)尿了(le)！！！）

如(rú)果我們在社交環境中，跟閨蜜去(qù)‍★∏≥逛街(jiē)、聊天的(de)時(shí)候突然尿褲子(zǐ)了(le)，這₩♠(zhè)會(huì)讓我們非常難堪。所以社交癌原來(lái)它是(sh÷πΩì)一(yī)種疾病、一(yī)種症狀，但(dàn)它又(yò​<u)不(bù)會(huì)讓我們産生(shēng)生(shēng)命的(d÷•'∏e)危害。我們今天就(jiù)來(lái)了(le)解一(™>₩ yī)下(xià)産後漏尿。

漏尿：通(tōng)常是(shì)指我們不(δπ♥bù)受控制(zhì)的(de)尿褲子(zǐ)。它的(de)情況有(yǒ>Ωu)幾種。

我們經常都(dōu)會(huì)跟寶媽(mā)分(fēn)享一(≥↕yī)些(xiē)産後的(de)經曆，當我們講到(dào)漏尿的(dσ§e)情況很(hěn)多(duō)寶媽(mā)就(jiù)會(huì)回應β∞，對(duì)對(duì)對(duì)，我也(yě)有(yǒu)我也 €'∏(yě)有(yǒu)。比如(rú)說(shuō)：在抱孩子(zǐ)的(d&γe)時(shí)候，她(tā)會(huì)感覺到(dào)褲子(zǐ)">>就(jiù)突然一(yī)下(xià)就(jiù)濕了(le)。 ♥就(jiù)比如(rú)說(shuō)哈≥∞哈哈哈哈，然後有(yǒu)人(rén)笑(xiào)尿了(le)。還(háiπ )比如(rú)說(shuō)我們打噴嚏、​₹咳嗽的(de)時(shí)候，不(bù)自(zì)主的(de)就(jiù)感覺Ω">褲子(zǐ)一(yī)段熱(rè)熱(rè)的(de)，這(zhè)些♥÷<(xiē)情況都(dōu)是(shì)屬于壓力性尿失禁。

壓力性尿失禁：當我們腹壓增加的(de)時(shí)候，我們的(de)盆底肌不£ ↑↔(bù)受控制(zhì)出現(xiàn)的♠→(de)一(yī)個(gè)漏尿，這(zh耶 ‌)跟我們的(de)腹壓有(yǒu)關，也(yě)跟£π我們寶媽(mā)的(de)盆底肌松弛有(yǒu)關，所以這(zhè)兩種£φ♠ 條件(jiàn)它是(shì)都(dōu)可(kě)能(néng)同時(shí✔β)存在的(de)。就(jiù)比如(rú)說(s♥↕→huō)我們的(de)盆底肌它很(hěn)松的(de)時(shí)φ¶∞候就(jiù)像一(yī)個(gè)袋子(zǐ)，你(nǐ)裝了(le)很(h€εěn)多(duō)的(de)橘子(zǐ)的(de)時(shí)候，但(d≥★φ÷àn)如(rú)果袋子(zǐ)非常的(de)薄。© γ•當你(nǐ)橘子(zǐ)稍微(wēi)再加一(yī)個(gè​±↕)，加兩個(gè)的(de)時(shí)候 ₩←袋子(zǐ)很(hěn)容易就(jiù)破掉了(le)。那(nà)還∞≤γ(hái)有(yǒu)一(yī)種情況，盆底肌很(hěn)σΩ強健，但(dàn)是(shì)你(nǐ)的(de)腹壓很(hěn)大(∏♦​dà)。比如(rú)說(shuō)我們的(de)舉重運動員(yuá¶₩n)，類似于這(zhè)種就(jiù)會(huì)讓我們的(±δ♣de)腹壓瞬間(jiān)增加，增加的(de)腹壓過大(<∑dà)，盆底肌又(yòu)沒有(yǒu)辦法很(hěn)好(hǎo)★↕®₹的(de)去(qù)對(duì)抗它，沒有(yǒu✘¥$β)很(hěn)好(hǎo)辦法分(fēn)散它，那(nà)我們也(y‍£♠ě)會(huì)出現(xiàn)一(yī)個(gè)漏尿。

其實壓力性尿失禁出現(xiàn)的(de)情況非常常見(jiàn)，特别是(♦ε∏shì)在産後的(de)媽(mā)媽(mā)身(shēn)上(shàng)αΩ¶♦。剛生(shēng)完孩子(zǐ)之後盆底肌很(hěn)松弛，如(¥αrú)果沒有(yǒu)去(qù)盡快(kuài)的(de)鍛煉恢複它，隻要♣♣®(yào)出現(xiàn)咳嗽或者打噴嚏，這(zhèγ€)些(xiē)瞬間(jiān)腹壓增加的(de)時(shí)候就(jiΩ↕ε♣ù)會(huì)很(hěn)容易出現(xiàn&↓ )漏尿。

急迫性尿失禁也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，當我們想上(sh&δàng)廁所的(de)時(shí)候，很(hěn)急很©♠ (hěn)急的(de)情況下(xià)，它如(r&Ω €ú)果出現(xiàn)的(de)漏尿這(zhè)種情況急×βλ↔迫性尿失禁。有(yǒu)的(de)媽(m< ♠★ā)媽(mā)她(tā)會(huì)表現↕÷®(xiàn)的(de)尿頻(pín)、尿急，老(±↔lǎo)是(shì)想上(shàng)廁所，稍微(wēi)感覺喝(hē)了(☆↕↓le)一(yī)點水(shuǐ)她(tā)就(jiù)要≈★↔(yào)去(qù)跑廁所，讓她(tā)别去(qù)吧(ba)！她(tā)還φ♥¶ (hái)不(bù)樂(yuè)意，如(rú)果不(bù)去★♣₽♦(qù)我就(jiù)尿褲子(zǐ)了(le)，這(zhè)→'€種情況就(jiù)是(shì)很(hěn)典型的(de)急迫φπ∞ε性尿失禁。這(zhè)些(xiē)媽(mā)媽(mā)有(yǒu≠≥<)很(hěn)多(duō)是(shì)生(s×¥hēng)完孩子(zǐ)之後呢(ne)，跟她>§•(tā)的(de)膀胱脫垂有(yǒu)關，也(yě)跟她(tā)​∏≈的(de)盆底肌有(yǒu)關。所以不(bù)管是(s ♣φhì)它什(shén)麽時(shí)候出現(xiàn)的(∏"de)主要(yào)是(shì)跟生(s"Ω¥♦hēng)産有(yǒu)關的(de)，我們都(↔↔≈dōu)有(yǒu)必要(yào)去(qù)做(zuò)盆底肌≤'Ω修複。

這(zhè)種尿失禁就(jiù)是(shì)壓力性也(yěβ&≤​)有(yǒu)，急迫性也(yě)有(yǒu)，所以‌₩它叫混合。就(jiù)像打乒乓球，男(nán)女(nǚ)混打'♣∑，兩種情況都(dōu)來(lái)了(le)，→"β這(zhè)種混合型尿失禁肯定更複雜(zá)，但(dàn)解決的(♦®de)思路(lù)也(yě)是(shì)一(yī)樣的(de)。我們一(©♠γyī)定要(yào)通(tōng)過盆底肌的(de)一(yī)個(gè)強健。©☆通(tōng)過我們的(de)盆腔養護來↕¥<(lái)讓它恢複很(hěn)好(hǎo)的(d∑ ↕λe)功能(néng)。

出現(xiàn)尿失禁的(de)原因有(≥♦×yǒu)很(hěn)多(duō)，第一(yπ γī)個(gè)我們盆底肌很(hěn)松弛，所以容易出←¶♠¶現(xiàn)漏尿。第二個(gè)我們的(de)長(c¥ ₽háng)時(shí)間(jiān)的(de)腹壓的(de)增加也(₹✘yě)有(yǒu)可(kě)能(néng)出現(xiàn)漏尿，所以有(₩ ¶yǒu)重活累活千萬不(bù)要(yào)讓女(nǚ)人( ™σrén)去(qù)幹，所以它的(de)盆底肌如(rú)果說(shuō)長(ch♣‍Ωáng)時(shí)間(jiān)給它壓力的(de)話(huà)呢(β$ne)，它就(jiù)很(hěn)容易出現(xiδ✔‍↑àn)這(zhè)種盆底肌的(de)問(wèn)¥∑∑$題。如(rú)果出現(xiàn)的(de)漏尿，産後媽(mā)®←媽(mā)出現(xiàn)這(zhè)種情況，作(zuò)為(wèi∑>)産後康複師(shī)應該怎麽去(qù)處理(lα÷¥♣ǐ)和(hé)解決呢(ne)？

首先我們要(yào)判斷它漏尿的(de)程序，如(rú≠≠)果說(shuō)是(shì)輕度的(de)᧮©我們可(kě)以通(tōng)過一(yī)些(xiē)理(l←♠ǐ)療的(de)方法。比如(rú)說(shuō)盆底肌康複儀器(qì↑∞)。通(tōng)過電(diàn)刺激讓它恢複，它的(de)₩φ↕排尿的(de)神經也(yě)可(kě)以通(β↕'¥tōng)過鍛煉它的(de)盆底肌來(lá≥€i)讓它恢複正常的(de)括約功能(né↑✔©±ng)。也(yě)比如(rú)我們可(kě)以通(t&♦≤ ōng)過一(yī)些(xiē)中醫(yī)的(de)方式，內(nèi)調以©≤λ'及體(tǐ)外(wài)的(de)一(yī)些(xiē)穴位刺激來(lái)∞ ∞×幫助它解決漏尿的(de)問(wèn)題。

當這(zhè)個(gè)媽(mā)媽(mā)出現™ ≥(xiàn)漏尿的(de)情況下(xià)她(tā)該¶☆γε怎麽做(zuò)？除了(le)我們一(yī)些(xiē)治療的∞&₹(de)方法之外(wài)，我們可(kě)以強化(huà)她(tā)σ​•≥做(zuò)一(yī)個(gè)小(xiǎo)訓練♦ 。第一(yī)個(gè)就(jiù)是(shì)α ¶₹當它想咳嗽會(huì)打噴嚏的(de)時(shí)候千萬不(bù)要(yào)∑≥λ這(zhè)樣子(zǐ)去(qù)打，你(nǐ)會(huì)感覺σα到(dào)盆底的(de)壓力更大(dà)，那(n"↑γà)應該怎麽去(qù)打噴嚏呢(ne)？

你(nǐ)可(kě)以側著(zhe)身(shēn±​)去(qù)打，你(nǐ)嘗試一(yī)下(xià)這(zhè)樣子(zǐ)會✔★↕ (huì)感覺你(nǐ)的(de)盆底肌的‌¶(de)壓力并沒有(yǒu)你(nǐ)直直的(de)下(xià)來(lái↔∑₹)這(zhè)麽大(dà)，因為(wèi)它已經做(zuò)了(♦≠le)壓力的(de)分(fēn)散，所以就(jiù)沒有(yǒε♦u)這(zhè)麽容易出現(xiàn)漏尿的(de)情況。

第二個(gè)當它想要(yào)打噴嚏、咳嗽的(de)時(shí)候，一( ₩yī)定要(yào)讓它有(yǒu)意識的(de)♦☆先去(qù)收緊盆底肌，這(zhè)個(gè)是(•↑'≈shì)鍛煉我們的(de)A三反射，就(jiù)是(shì)你(nǐ)有(↕₽yǒu)意識的(de)去(qù)強化(huà)這(zhè)個(gè)πσγ反射。因為(wèi)生(shēng)完孩子(zǐ)之後很(®☆hěn)多(duō)媽(mā)媽(mā)她(tā)φ• 其實盆底的(de)功能(néng)已經很(hěn)弱了(le)，它沒有<∞(yǒu)辦法恢複像以前這(zhè)樣子♣™•♣(zǐ)的(de)功能(néng)，那(nà)₩δ∞↑麽我們可(kě)以有(yǒu)意識的(de✘↔)讓它恢複，就(jiù)是(shì)不(δ"bù)斷的(de)去(qù)訓練。當她(tā)想抱孩子§§ γ(zǐ)的(de)時(shí)候，想拎東(dōng)西π♠✔(xī)的(de)時(shí)候，想打噴嚏的(de)時(shí)候，想€‍♦大(dà)笑(xiào)的(de)時(shí)候，都(d≠Ω↑ōu)可(kě)以讓它有(yǒu)意識的≈∑(de)去(qù)收緊一(yī)下(xià)盆底肌£♠。這(zhè)樣可(kě)以能(néng)夠抵抗到(dào)±∑一(yī)定的(de)壓力，讓我們漏尿的(de)情況不(bù)發生(shēng‍∞)。最後當然是(shì)盆底肌的(de)訓練是(shì)極為(wèi)重±∏δ✘要(yào)的(de)，不(bù)管是(shì)生(shēλ¶δ☆ng)完之後是(shì)順産還(hái)是(shì)剖腹産都(dōu)要(y÷φào)必要(yào)去(qù)做(zuò)盆底肌的(de)康複。

漏尿的(de)問(wèn)題解決思路(lù)已經交給你(↑↓∏nǐ)了(le)，你(nǐ)學會(huì)了(le)嗎(ma)？