生(shēng)完寶寶之後你(nǐ)可(kě)能(nén∏↓g)會(huì)有(yǒu)神經衰弱、乏力、頭暈、頭痛等等狀況。也(yě)會(•↔Ωhuì)因為(wèi)你(nǐ)神經衰弱導緻≠§→↓睡(shuì)不(bù)著(zhe)，還(hái)有(♦±©"yǒu)可(kě)能(néng)伴随一(yī)些(≥₩σ±xiē)耳鳴的(de)症狀，這(zhè)些✔α₽∑(xiē)症狀其實都(dōu)是(shì)暫時(shí ₽)的(de)。會(huì)出現(xiàn)這(zhè)些(xiē)症狀是(sσ©hì)因為(wèi)産後身(shēn)體(tǐ)太虛弱，某些(xi​$εē)方面供血不(bù)足導緻的(de)。所以大(dà)家(j♥÷iā)就(jiù)不(bù)要(yào)太過著(zhe)急，不(b£₹ù)要(yào)以為(wèi)以後一(yī)直會(huì)×>這(zhè)樣子(zǐ)，隻需要(yào)你(n☆®ǐ)好(hǎo)好(hǎo)的(de)坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)，好××☆ε(hǎo)好(hǎo)的(de)吃(chī)東(dōng)西(♠♦πxī)，加強體(tǐ)質，這(zhè)是(shì)症狀自(zì)£→然會(huì)消失。

我一(yī)直強調身(shēn)心是(shì)一‍ ©(yī)體(tǐ)的(de)，當你(nǐ)的(de)≥"體(tǐ)質加強之後，你(nǐ)的(de)神經✔ε₹α系統和(hé)你(nǐ)的(de)心智也♦λ↔σ(yě)會(huì)慢(màn)慢(màn)地(dì)比以前好(hǎo)很ε↑∑≤(hěn)多(duō)，再加上(shàng)從(cóng)孕期到(δ₹©dào)産後你(nǐ)的(de)激素分(fēn)泌也(yě)σ→✘↕是(shì)暫時(shí)失去(qù)平π☆₹衡，而重新建立平衡也(yě)需要(yào)時(shí)間(jiān)α↓∞‌和(hé)周期，所以說(shuō)你(nǐ)不(bù)要(yào)有(&∏♠↓yǒu)太過緊張的(de)恐懼感。至于會(huì)持≤←≥λ續多(duō)久，這(zhè)是(shì)取決于你(nǐ)體‌π(tǐ)質，我們能(néng)做(zuò)的(de)就(jiù)是(shλ∑ì)盡量讓自(zì)己休息好(hǎo)，好 ♣(hǎo)好(hǎo)攝入營養攝入能(néng★≈™★)量，這(zhè)樣體(tǐ)質才會(huì)恢複的(de)更快(kuài)♥₩∑"。

我這(zhè)裡(lǐ)的(de)病源是(shì)指φ£©什(shén)麽呢(ne)？其實當女(nǚ)性生(shēn‌δ©☆g)産完之後有(yǒu)暫時(shí)的Ω♦ (de)抑郁情緒是(shì)非常正常的(de)現(xiàn)象。但"₩"(dàn)是(shì)如(rú)果說(shuō)有(yǒu)一(yī↓←↔→)些(xiē)應激事(shì)件(jiàn)，就(jiù)會(huì)激← 化(huà)她(tā)的(de)抑郁情緒，在這(zhè)β×樣的(de)條件(jiàn)下(xià)症ε™狀就(jiù)會(huì)越來(lái)越嚴重。比方說(s∏¶₩huō)我：2013年(nián)生(shēn≥>♦ g)産完之後，本來(lái)我就(jiù)因為(wèi)失眠有(yǒu)嚴$®∞重的(de)抑郁情緒，但(dàn)是(shì)當時(shí)我•δ₽老(lǎo)公還(hái)要(yào)跟我吵架，包括家(jiā)裡(lǐ)•§面的(de)其它家(jiā)庭矛盾，所以導緻我的(de)病情越來(lái)γ↔₽越惡化(huà)。如(rú)果說(shuō)當時(shí)我請(qǐng)✘£∏<了(le)月(yuè)嫂之類的(de)，可(kě)能(né×÷γng)就(jiù)不(bù)會(huì)那(σ☆βnà)麽嚴重。

我這(zhè)裡(lǐ)可(kě)以很(hě¶✔n)負責任的(de)說(shuō)，如(rú)果你(nǐ)&α本身(shēn)屬于是(shì)一(yī)種比較容易有(yǒu₽<∞)抑郁傾向的(de)性格，那(nà)在條件(jiàn)允許的(de)✔↑情況下(xià)，建議(yì)你(nǐ)可♦ (kě)以請(qǐng)一(yī)位月(yuè)嫂來(lái)專門('♦mén)照(zhào)顧你(nǐ)坐(zuò)&‍‌•月(yuè)子(zǐ)。請(qǐng)一(yī)個 ¥≥(gè)月(yuè)嫂，有(yǒu)專業(yè)的(de)月₽φ✘(yuè)嫂照(zhào)顧孩子(zǐ)不(bù)說(shuō)，↔"∑★還(hái)可(kě)以對(duì)你(nǐ)進行(xíng)專業(​♠βyè)的(de)護理(lǐ)、營養的(de)搭配，在月(yuè)嫂₽₽™'專職照(zhào)顧你(nǐ)的(de)同時(shí)，也(yě)盡最大(₹&dà)可(kě)能(néng)的(de)避免了(le)你 §(nǐ)與婆婆之間(jiān)的(de)接觸，減少(shǎo)£←了(le)家(jiā)庭矛盾的(de)可(kě)能(n↕₽éng)，何樂(yuè)而不(bù)為(wèγ₽&i)呢(ne)？

我這(zhè)裡(lǐ)的(de)自(zì)私不(bù)£×是(shì)指要(yào)你(nǐ)變成一(yī)個(gè)自(λ☆₽±zì)私的(de)人(rén)，而是(shì)在你(nǐ)抑郁症的÷✔(de)情況下(xià)，你(nǐ)必須把讓自(÷★♥∑zì)己好(hǎo)起來(lái)作(zuò)為(wè✘φi)一(yī)個(gè)首要(yào)的←Ω(de)任務。因為(wèi)抑郁症越長(cháng)治療就(jiù'÷>₽)越複雜(zá)，就(jiù)算(suàn)最後能(néng)☆γ∞好(hǎo)了(le)以後複發的(de)概率也(yě)比别人(rén)高(× ♠gāo)很(hěn)多(duō)。所以你(nǐ)要(yà♣ €o)明(míng)确，隻有(yǒu)你(©×↕∏nǐ)自(zì)己好(hǎo)了(le)，你(nǐ)的(≥₽de)家(jiā)庭才能(néng)好(hǎo)，你(♠ nǐ)的(de)寶寶才會(huì)好(hǎo)，你(nǐ)必須要( '"yào)有(yǒu)強烈的(de)求生(shēngλγ£')欲。所以說(shuō)當你(nǐ)出現π♣₩÷(xiàn)睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)≤↓ε的(de)情況的(de)時(shí)候，你(nǐ)可(kě)以适當的(de)讓¥σ月(yuè)嫂帶著(zhe)寶寶睡(shuì)₩$，或者讓其他(tā)人(rén)帶著(zhe)∏ ≈∏寶寶睡(shuì)，這(zhè)個(gè)時(s✘♣≈hí)候的(de)寶寶不(bù)是(shì)說(γ£shuō)必須和(hé)你(nǐ)一(yī)起睡(shuì)才行(←•™xíng)，甚至為(wèi)了(le)能(néng)睡(shuì)好(hǎo)γ₽可(kě)以把奶先擠出來(lái)，放(fàng)在冰箱裡(lǐ₹•β )，晚上(shàng)你(nǐ)就(jiù₩₽ )不(bù)用(yòng)專門(mén)起來(láγ$£i)喂奶了(le)。這(zhè)麽說(shuō₹₽<₩)聽(tīng)起來(lái)或許你(nǐ)會(huì)覺得(↓↕de)自(zì)私，在外(wài)人(rén)®​£看(kàn)起來(lái)你(nǐ)好(h•∏ǎo)像不(bù)是(shì)一(yī)個(gè)合格的(de'λ)媽(mā)媽(mā)，但(dàn)是(shì)你(nǐ)要(yà♠Ωπ≤o)知(zhī)道(dào)，這(zhè)☆‍個(gè)時(shí)候的(de)你(nǐ)也(yě)是(shì)一(y&β$₹ī)個(gè)需要(yào)被照(zhào)顧§≥>被關心的(de)身(shēn)體(tǐ)狀×™"态，如(rú)果你(nǐ)因為(wèi)孩子‍§(zǐ)就(jiù)完全不(bù)顧自(zì)己的(de)身(shē'¶n)體(tǐ)狀況，那(nà)對(duì)你(nǐ)，對(duì)這©∞δ(zhè)個(gè)孩子(zǐ)，對(duì)這(zhè)個(gè)≠ $家(jiā)庭好(hǎo)說(shuō)都(dōu£¥)百害而無一(yī)利。

當你(nǐ)意識到(dào)自(zì)己已經有(≥δyǒu)抑郁的(de)時(shí)候，你(nǐ)不(bù)要(≠βδyào)有(yǒu)什(shén)麽病恥感。你(nǐ)♠ε≥↓可(kě)能(néng)第一(yī)次患這(zhè)個(gè)病你(nǐ)♦ε‍↓會(huì)覺得(de)很(hěn)自(zì)卑、很(hěn)自♥∑σ(zì)責。但(dàn)是(shì)這(zhèφ↕)個(gè)時(shí)候你(nǐ)千萬不(bù)要(yào)把這(zh≠δ∞è)些(xiē)情緒都(dōu)一(yī)個₽™•(gè)人(rén)扛著(zhe)，一(yī)定要(yào)找到&¥↕≥(dào)一(yī)個(gè)比較安全，可(kě)以讓你(↓₩≤¥nǐ)抒發的(de)對(duì)象，因為(wèi)在你(nǐ)訴說(shuō)δ∏→的(de)這(zhè)個(gè)過程中你(nǐ)是(shì)在ε 釋放(fàng)情緒，打開(kāi)自(zì)己的("∑₽×de)心結。

這(zhè)一(yī)點可(kě)能(néng)有(yΩ∏↔ǒu)點矛盾，因為(wèi)一(yī)般來(lái)說(shuō)，如(©‌<rú)果家(jiā)屬本來(lái)就(jiù)是(≤וshì)一(yī)個(gè)很(hěn)關心你(nǐ)，給♦&♣你(nǐ)很(hěn)多(duō)溫暖照(zhào)顧的( ¥♦‌de)情況下(xià)，你(nǐ)的(de)抑郁情緒是(shì)不(bù)會ε‍©÷(huì)惡化(huà)的(de)。很(hěn)多(duō)家(jiā)>®庭認為(wèi)抑郁症他(tā)不(bù)是(shì)什(φ☆♦shén)麽問(wèn)題，過段時(shí)間(jiān)自¶×(zì)己會(huì)好(hǎo)，這(zhè)個(gè)就(jiù)有±✘®★(yǒu)點尴尬了(le)，所以我希望借助這(zhè)篇文<"(wén)章(zhāng)來(lái)提高(gāo)大≈←(dà)家(jiā)對(duì)産後抑郁的(de)認識↑$<♠。在這(zhè)個(gè)時(shí)候産婦真的(de)很(hěn)需要(₩₽"yào)你(nǐ)們的(de)關心，不(bù)是(shì)隻關心孩子(zǐ)就¶'(jiù)可(kě)以的(de)。

産後抑郁是(shì)一(yī)個(gè)逐漸喪失感受快(kuài)樂(yuè)"★•≈能(néng)力的(de)疾病，所以當你(nǐ)有(yǒu)↔£這(zhè)種傾向的(de)時(shí)候，一(yī)定要(yàε"↔o)記得(de)想方設法去(qù)激發自(zì)己的(de)快(kuài)樂λ÷>£(yuè)。不(bù)要(yào)因為(wèi) ∏你(nǐ)生(shēng)了(le)寶寶就(ji&σ™ù)把全部的(de)精力放(fàng)在寶寶身(shēn)上(shàng☆')，你(nǐ)也(yě)要(yào)試圖找到§←₽✔(dào)讓自(zì)己快(kuài)樂(yuè)的(↓↔$de)方式。比如(rú)說(shuō)你(nǐ)以前愛(¥δ¶&ài)看(kàn)電(diàn)視(shì)劇(jù>←γ÷)，愛(ài)看(kàn)電(diàn)影(yǐng)，愛(ài)和(h♣©é)姐(jiě)妹(mèi)聊天等等，這(zhè)些(xi≥∞ē)愛(ài)好(hǎo)請(qǐng)不(bù)要↕♣♦(yào)放(fàng)棄他(tā)，如(rú)果你(nǐ)一(yī)£←↔旦對(duì)這(zhè)些(xiē)東(dōng)西(xī)也(yě∏☆•)失去(qù)了(le)興趣，你(nǐ)的(de)抑郁症​↔病程就(jiù)會(huì)更長(cháng→✘≠)。

最後強調一(yī)點，如(rú)果你(nǐ)已經‍÷發展到(dào)非常非常嚴重的(de)産後抑郁，有(yǒu)頻(pín$®®♥)繁的(de)自(zì)殺傾向，并且有(yǒu)軀體(tǐ)症狀非常非常難₹δ受，但(dàn)是(shì)你(nǐ)還(hái)要(♠'£yào)堅持給孩子(zǐ)喂奶，我覺得(de)你(nǐ)應該先保護好(h✔✘ǎo)自(zì)己，讓自(zì)己健康起來(< ∏lái)。孩子(zǐ)的(de)一(yī)生(shēngα↑)很(hěn)長(cháng)，你(nǐ)必須要λ÷©(yào)有(yǒu)一(yī)個(gè)健康的(de)身(shēn)體(π≠÷÷tǐ)和(hé)健康的(de)心智才能(néng)慢(màn)慢(màn)陪‌↔他(tā)長(cháng)大(dà)。

還(hái)有(yǒu)最後一(yī)個(gè)知∞≥≤(zhī)識點告訴大(dà)家(jiā)，如(rú)果當你(nǐ)€₽生(shēng)第一(yī)個(gè)寶寶的γ↑β↕(de)時(shí)候有(yǒu)産後抑郁 ★，那(nà)麽你(nǐ)生(shēng)第二個(gè)寶寶的(de)時★≤> (shí)候就(jiù)很(hěn)大(dà)概率也(yě)會α₽(huì)有(yǒu)産後抑郁。